Hello peeps & readers..
Petang2 ini korang tgh bwat apa??
Mesti ada yg tgh amik Tea break ni kn??
Memandangkan title pon agak gempak disitu.
So, Aku nk share ckit ttg fenomena PERUT BUNCIT ni..
 |
| adakah anda tgolong dlm urg yg perut buncit?? |
Aku juga tergolong dlm kalangan urg2 yg perut buncit ni.. ooppsss..
Bukan perut buncit tp syg lemak la.. heheh..
Aku saja nk share tips2 tuk hilangkan perut buncit ni..
Ialah tuk kebaikan bsama kn.. baek tuk korang baek tuk aku gak....
TIPS UTK HILANGKN PERUT BUNCIT!!
1. makan dalam keadaan tenang dan sila kunyah makanan dahulu sebelum ditelan,supaya senang untuk dihadam.
2. jangan tidur atau baring selepas makan sekurang-kurangnya selama setengah jam selepas kita makan,sebab ini akan bantu kurangkan pengumpulan lemak di perut dan senangkan lagi penghadaman kita!
3. amalkan makan dalam postur tubuh yang betul kerana ini dapat menguatkan otot perut
4. jangan tidur terlalu lama atau terlalu sedikit.tidurlah secukupnya,kerana tidur yang cukup akan mengelakkan dari terhasilnya hormon kortisol yang berlebihan yang boleh meransang penyimpanan lemak di pinggang dan perut.
5. banyakkan makan makanan yang berserat kerana makanan yang berserat akan membuatkan kita rasa lebih kenyang.
6. makan yogurt dan minuman yogurt kerana ini dapat membantu proses penghadaman kita.
7. kurangkan makanan ringan yang berlemak dan bergula serta kurang nutriennya.
8. tukarkan susu lemak penuh kepada yang kurang lemak dan pastikan bahan makanan dimasak dengan betul.
9. selalu lakukan aktiviti senaman dan yang paling berkesan adalah dengan melakukan sit up.P/s: Huhuhuhu.. itula serba sdikit yg aku dpt share dgn korang.. Hope korang dpt praktikkan ok!!.
Tapi bg aku la, biar la perut buncit cz buipren aku syg aku gak!! hahahah.. poyo jak.. lalalaalalala..
0 Orang Paling K.I.U.T:
Post a Comment